Pianificazione nutrizionale

L'alimentazione del giorno di gara studiata in anticipo, poi provata in allenamento.

Funzione Pro, inclusa nella prova gratuita di 7 giorni.

Un piano di alimentazione per la tua gara

L'alimentazione in gara non è uguale per tutti. Trailia genera un piano di alimentazione per il giorno di gara basato sulla distanza della tua gara obiettivo, sul profilo altimetrico, sul tempo finale stimato e sulle tue preferenze personali. Gli obiettivi di calorie e carboidrati sono calcolati per ora, con i tempi mappati sul percorso, così sai quando assumere energia in base al terreno e non solo all'orologio.

Prodotti suggeriti in base alle tue esigenze

Il piano di alimentazione include suggerimenti di prodotti di marca specifici tra gel, caramelle gommose, cibo vero e bevande, calibrati sui tuoi obiettivi di calorie e carboidrati. Sono punti di partenza, non prescrizioni. L'obiettivo è darti qualcosa di concreto da testare invece di un elenco di macronutrienti da decifrare da solo.

Prove di alimentazione integrate nei lunghi

L'errore di alimentazione più grande nelle gare trail è presentarsi alla partenza senza aver mai provato la propria strategia nutrizionale. Trailia inserisce un calendario di prove di alimentazione nei tuoi lunghi, così ripeti il piano del giorno di gara in condizioni simili a quelle reali: livello di sforzo, durata e terreno.

Tieni traccia di cosa hai davvero provato

Dopo ogni lungo con una prova di alimentazione pianificata, puoi registrare cosa hai usato e come ti sei sentito. Trailia ne tiene traccia così il piano per il giorno di gara può essere affinato in base a ciò che il tuo stomaco ha davvero tollerato in allenamento, non solo a ciò che sembrava buono sulla carta.

Domande frequenti

La pianificazione nutrizionale è una funzione Pro?

Sì. I piani di alimentazione personalizzati e la programmazione delle prove di alimentazione sono disponibili su Trailia Pro, inclusa la prova gratuita di 7 giorni.

Come calcola Trailia il mio fabbisogno di calorie e carboidrati?

Il calcolo tiene conto della durata stimata della gara, del passo e, se disponibile, del peso corporeo. Gli obiettivi di carboidrati seguono le attuali linee guida di nutrizione sportiva per gli eventi di endurance, adattate all'intensità e alla durata della tua gara.

Mi serve un file GPX per il piano di alimentazione?

Non è obbligatorio, ma aiuta. Con il file GPX del percorso, Trailia può collegare i tempi dell'alimentazione a tratti specifici della gara invece che solo al tempo trascorso.

Posso personalizzare i prodotti suggeriti?

I suggerimenti sono generati in base ai tuoi obiettivi e alle tue preferenze. Puoi usarli come punto di partenza e adattarli in base a ciò che hai a disposizione o che hai già testato in allenamento.

E se ho restrizioni alimentari?

Preferenze e restrizioni alimentari vengono considerate nella generazione del piano di alimentazione. Assicurati di averle impostate nel tuo profilo prima di generare un piano.