Perché Trailia? Coaching personalizzato contro piani preconfezionati e ChatGPT

Scopri perché i trail runner scelgono Trailia invece dei piani preconfezionati, degli allenatori costosi e di ChatGPT. Allenamento personalizzato, adattivo e specifico per il trail a meno di 10 EUR al mese.

Il problema

I trail runner hanno sempre avuto tre opzioni principali, nessuna davvero valida:

  • Scaricare un template: non è personalizzato sulla tua forma o sui tuoi impegni, non si adatta quando la vita si mette di mezzo, non considera dislivello e terreno.
  • Affidarsi a un allenatore ($150-400 al mese): costoso, qualità molto variabile, disponibilità limitata, e la maggior parte non è specializzata nel trail running.
  • Usare un'app generalista (Strava, Runna, TrainingPeaks, Garmin Coach): pensate per la corsa su strada, senza analisi della gara basata sul GPX, con piani tutti uguali e senza una chat con il coach integrata che conosca tutto il contesto del tuo allenamento.

Perché Trailia

Un coach personalizzato di trail running costruito sui tuoi dati, che si adatta alla tua vita, pensato per la montagna, e che costa meno di una singola seduta con un allenatore al mese.

Piani personalizzati: un allenamento che si adatta alla tua vita, non il contrario

Di' a Trailia quanti giorni puoi allenarti, quando preferisci correre e quanto tempo hai a disposizione. Trailia costruisce un piano attorno ai tuoi impegni, non un modello rigido per cui devi riorganizzarti la vita.

Allenamento adattivo: ogni seduta viene registrata e confrontata con il piano

Sincronizza il tuo orologio e Trailia abbina automaticamente le attività agli allenamenti pianificati, confrontando distanza, durata, dislivello, passo e zone di frequenza cardiaca. Hai saltato un'uscita? Trailia ribilancia la tua settimana.

Coach Chat: un coach che conosce davvero i tuoi dati

A differenza di ChatGPT, la Coach Chat di Trailia legge il tuo storico di allenamento, gli infortuni registrati, il carico di allenamento e la prossima gara prima di ogni conversazione. I consigli sono specifici per te, in questo momento.

Race Intelligence: scopri il tuo tempo di arrivo prima del giorno della gara

Carica il GPX della tua gara e ottieni previsioni basate sui dati che tengono conto del profilo altimetrico, dei tratti del percorso, della tua costanza negli allenamenti e del volume settimanale. Si aggiornano ogni settimana man mano che la tua forma evolve.

Analisi del dislivello: pensato per la montagna, non per la strada

La maggior parte delle app di corsa tratta il dislivello come un dettaglio secondario. Trailia analizza il GPX della tua gara per creare un'analisi del percorso tratto per tratto, profili altimetrici e strategie di gestione del passo specifiche per il terreno su cui correrai davvero.

Zone su basi scientifiche: allenati all'intensità giusta, in ogni seduta

Fai un test sul campo della soglia del lattato e Trailia calcola le tue zone personali di frequenza cardiaca e di passo. Il tuo piano usa poi queste zone per prescrivere l'intensità giusta, con il confronto tra zona reale e zona obiettivo per mantenerti onesto.

Allenamento della forza: forza specifica per il trail, con una programmazione attenta agli infortuni

Oltre 46 esercizi pensati per i trail runner, dalla stabilità del core all'equilibrio su una gamba. Se hai una storia di infortuni, Trailia include automaticamente esercizi mirati di riabilitazione nelle tue sedute di forza.

Calendario di allenamento: tutto il tuo piano a colpo d'occhio

Visualizza l'intero programma di allenamento con colori diversi per tipo di seduta. Sincronizzalo con Google Calendar e tieni traccia degli allenamenti completati, tutto in un unico posto.

Come si confronta Trailia

Funzione Trailia Template Coach Altre app
Personalizzato sui tuoi dati di forma Sì No Sì In parte
Si adatta ogni settimana in base alle prestazioni Sì No In parte No
Specifico per il trail (dislivello, terreno) Sì No In parte No
Allenamento della forza incluso Sì No In parte In parte
Previsioni di gara con fattori chiave Sì No No No
Adattamenti del piano in base agli infortuni Sì No Sì No
Chat con il coach disponibile 24/7 Sì No No No
Sincronizzazione automatica Garmin/Strava/Polar Sì No In parte In parte
Zone di frequenza cardiaca basate sulla soglia del lattato Sì No In parte In parte
Strategia di alimentazione per il giorno della gara Sì No In parte No
Meno di 10 EUR al mese Sì Sì No In parte

Domande frequenti

In cosa Trailia è diverso da una generica app di corsa?

Trailia è pensato specificamente per i trail runner. Tiene conto di profili altimetrici, tipo di terreno e tratti del percorso quando genera il tuo piano di allenamento e le previsioni di gara. La maggior parte delle app di corsa tratta tutte le uscite allo stesso modo, mentre Trailia sa che un trail di 20 km con 1.500 m di dislivello positivo è profondamente diverso da un 20 km piatto su strada.

Trailia può sostituire un allenatore in carne e ossa?

Per la maggior parte dei trail runner amatori, sia ricreativi sia competitivi, sì. Trailia offre piani di allenamento personalizzati e adattivi con chat con il coach 24/7, programmazione attenta agli infortuni e preparazione specifica per la gara, a una frazione del costo. Gli atleti d'élite che puntano al podio possono comunque trarre vantaggio dal giudizio più sfumato di un allenatore esperto.

Come adatta Trailia il mio piano?

Ogni volta che completi (o salti) un allenamento, Trailia confronta la tua prestazione reale con il piano. Monitora il tuo carico di allenamento (ACWR), le zone di frequenza cardiaca e la costanza. Se ti stai allenando troppo, troppo poco o se la gara si avvicina, l'AI modifica gli allenamenti successivi per tenerti sulla strada giusta.

Perché non usare semplicemente ChatGPT per i consigli di allenamento?

ChatGPT non ha accesso ai dati del tuo orologio, al tuo storico di allenamento, alle tue zone di frequenza cardiaca o ai tuoi infortuni registrati. Non può verificare se hai completato gli allenamenti né adattare il piano in base alle prestazioni. La Coach Chat di Trailia ha tutto questo contesto integrato, quindi ogni risposta è specifica per la tua situazione reale.

Con quali dispositivi si sincronizza Trailia?

Trailia si sincronizza automaticamente con Garmin Connect, Strava e Polar Flow. Le attività vengono importate con tutte le metriche, tra cui frequenza cardiaca, passo, dislivello, cadenza e potenza. Puoi anche caricare manualmente file FIT, GPX o CSV.

Mi serve un abbonamento Pro per avere un piano di allenamento?

No. Il piano gratuito include un piano di allenamento personalizzato, statistiche di base (7 giorni), un obiettivo attivo e la sincronizzazione dei dispositivi. Pro sblocca obiettivi illimitati, statistiche avanzate, chat con il coach, piani di alimentazione per la gara, recupero dagli infortuni, sincronizzazione con Google Calendar e altro ancora, a 9,99 EUR al mese o 79,99 EUR all'anno.

Cosa rende l'allenamento della forza specifico per il trail?

Trailia include oltre 46 esercizi focalizzati sulle richieste del trail running: equilibrio su una gamba, stabilità della caviglia, forza delle anche, potenza del core per le discese tecniche e carico eccentrico per resistere alle discese. Se hai una storia di infortuni, l'AI dà priorità agli esercizi di riabilitazione.

Quanto sono precise le previsioni di gara?

Le previsioni di gara usano i tuoi dati di allenamento reali, il profilo altimetrico della gara (dal GPX) e modelli di scienza dello sport, tra cui il passo adeguato alla pendenza (GAP). Si aggiornano ogni settimana man mano che la tua forma evolve e tengono conto di costanza negli allenamenti, volume settimanale, allenamento in dislivello e vicinanza della gara.

Posso usare Trailia anche per la corsa su strada?

Anche se Trailia è ottimizzato per il trail running, funziona bene anche per le gare su strada. Il generatore di piani di allenamento gestisce distanze dal 10K agli ultra da 100 miglia. Tuttavia, se corri esclusivamente su strada, un'app pensata per la strada potrebbe fare più al caso tuo.

C'è una prova gratuita?

Sì. I nuovi utenti hanno una prova gratuita di 7 giorni delle funzioni Pro, senza carta di credito. Dopo, puoi continuare con il piano gratuito o abbonarti a Pro.