Trailia - Coach di trail running con intelligenza artificiale

Trailia è una piattaforma di coaching per il trail running basata sull'intelligenza artificiale che crea piani di allenamento personalizzati per trail runner di ogni livello. Dal principiante alle prese con il suo primo 10K su sentiero all'ultrarunner che prepara una gara da 100 miglia, Trailia usa

Cosa fa Trailia

  • Piani di allenamento personalizzati con AI: un piano di allenamento specifico per il trail, costruito sulla tua gara obiettivo, sui tuoi impegni, sul tuo livello di esperienza e sul terreno, a partire dal tuo storico reale su Strava, Garmin o Polar. I piani includono sedute di corsa, allenamento della forza e cross-training.
  • Allenamento adattivo: i piani si aggiornano ogni settimana in base agli allenamenti completati, al carico di allenamento e ai tuoi feedback. Hai saltato una seduta? L'AI ribilancia la tua settimana.
  • Previsioni di gara: stime del tempo finale più veloce, più probabile e più lento per qualsiasi gara trail, ricavate dal profilo altimetrico del percorso e dalle tue ultime 12 settimane di allenamento.
  • Piani di alimentazione per la gara: strategie nutrizionali tratto per tratto, costruite sul profilo del percorso e provate in allenamento.
  • Prevenzione degli infortuni e recupero: piani di recupero generati dall'AI, allenamento modificato durante il recupero e avvisi sul rischio di infortunio dall'analisi del carico di allenamento (ACWR, CTL, TSB).
  • Chat con il coach AI: un assistente di coaching che legge il tuo piano, le tue attività, i tuoi obiettivi e il registro degli infortuni prima di rispondere.
  • Integrazione con i dispositivi: sincronizzazione automatica delle attività con Garmin Connect, Strava e Polar Flow; caricamento manuale di file FIT, GPX e CSV.
  • Allenamento della forza: oltre 46 esercizi di forza specifici per il trail, con video guida.
  • Sincronizzazione con Google Calendar: invia il tuo piano di allenamento direttamente al tuo calendario.
  • Trailia MCP: collega i tuoi dati di allenamento a ChatGPT, Claude o Cursor.

Per chi è Trailia

  • Trail runner che preparano una gara specifica (dal 10K all'ultra da 100 miglia)
  • Runner che passano dalla strada al trail
  • Atleti che vogliono un allenamento strutturato e su basi scientifiche senza un coach in carne e ossa
  • Runner che usano orologi Garmin, Strava o Polar

Come funziona il coaching

Trailia scrive i piani con l'AI, all'interno di regole di coaching definite da un allenatore di trail running di 1° livello riconosciuto dal CONI: periodizzazione verso la gara obiettivo, carico che cresce gradualmente e un aspetto alla volta, settimane di recupero regolari, salita e discesa allenate come capacità a sé, e uno scarico dimensionato sull'evento. Ogni piano viene verificato rispetto a questi principi prima di arrivare nel tuo calendario. I principi e la ricerca su cui si basano sono su https://trailia.run/it/methodology. Chi costruisce Trailia: https://trailia.run/it/about

Prezzi

  • Piano gratuito: piano di allenamento con AI, statistiche di base (7 giorni), 1 obiettivo attivo, sincronizzazione Garmin/Strava/Polar, libreria di esercizi di forza, test della soglia del lattato
  • Pro (9,99 EUR al mese o 79,99 EUR all'anno, prova gratuita di 7 giorni): obiettivi e rigenerazioni del piano illimitati, statistiche avanzate, chat con il coach AI, piani di alimentazione per la gara, recupero dagli infortuni, sincronizzazione con Google Calendar, Trailia MCP e altro ancora

Tutti i dettagli: https://trailia.run/it/pricing

Strumenti gratuiti (senza account)

Contenuti

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