Pianificatore del passo e dei cancelli orari per le gare di trail

Pianificatore gratuito del passo per le gare di trail. Carica il GPX della gara, imposta un tempo obiettivo e ottieni i parziali obiettivo tratto per tratto, le indicazioni su quando correre e quando camminare, il ritmo di alimentazione e il margine sui cancelli orari.

Accesso

  • Gratis, senza account: riepilogo del percorso, passo medio richiesto e passo adeguato alla pendenza, km-sforzo e i primi tre tratti della tabella dei parziali.
  • Serve un account gratuito: la tabella completa dei parziali, l'analisi del margine sui cancelli orari e gli obiettivi di liquidi e carboidrati per ogni tratto.
  • Nessuna parte di questo strumento richiede un abbonamento a pagamento.

Il piano completo viene calcolato sul server e restituito solo a una richiesta con una sessione valida di un utente che ha effettuato l'accesso: le righe bloccate non vengono mai inviate a un browser anonimo.

Come funziona

  1. Carica il GPX della gara, oppure inserisci a mano distanza e dislivello positivo
  2. Imposta il tempo finale obiettivo e l'orario di partenza
  3. Se vuoi, aggiungi i cancelli orari ufficiali ai checkpoint
  4. Ottieni la tua scheda del passo

Il modello

Il GPX viene diviso in tratti ogni volta che il terreno cambia carattere: una salita prolungata, un traverso ondulato, una lunga discesa. Ogni tratto viene valutato con la curva del passo adeguato alla pendenza allineata a Strava, ottenendo una distanza equivalente in piano. Il tempo obiettivo viene poi distribuito tra i tratti in proporzione a quel costo, così le salite ricevono i minuti di cui hanno davvero bisogno.

Ecco come appare sul cronometro uno sforzo costante. Gestire un percorso di montagna a passo costante significa saltare in aria sulle salite e andare a spasso in discesa.

Quando correre e quando camminare

Pendenza media Indicazione
18% e oltre Power hike: bastoncini in mano, respiro da conversazione
Dall'8% al 18% Corsa e camminata alternate: resta sotto la soglia
Da -12% a 8% Corsa: aerobica costante
Sotto -12% Discesa controllata: piedi rapidi, passi corti, proteggi i quadricipiti

Margine sui cancelli orari

La differenza tra l'arrivo previsto a un checkpoint e l'orario di chiusura. Un margine inferiore all'8% circa del cancello orario viene segnalato come stretto: basta un momento di stomaco in crisi o un ristoro lento e se ne va. Un margine negativo viene segnalato come a rischio.

Limiti

Il pianificatore non prevede il tuo tempo finale: distribuisce il tempo che gli dai. Se non hai ancora un obiettivo, usa prima la previsione del tempo di gara e porta qui quel numero.

Senza GPX, il percorso viene modellato come un'unica salita e un'unica discesa, il che va bene per un tracciato ondulato e male per una gara con cinque colli distinti.

Domande frequenti

Come si gestisce il passo in una gara di trail? A sforzo, non a passo. Questo pianificatore distribuisce il tempo obiettivo in proporzione al costo adeguato alla pendenza di ogni tratto.

Devo pagare per sbloccare la scheda del passo completa? No. Basta un account Trailia gratuito. Nessuno strumento di questo sito richiede un abbonamento a pagamento.

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