Strumenti gratuiti per il trail running - Trailia

Tutti gli strumenti di questa pagina sono gratuiti. I calcolatori restituiscono il risultato completo senza bisogno di alcun account. Due strumenti di pianificazione offrono un'anteprima gratuita, con il documento completo disponibile creando un account gratuito. Nulla in questa pagina richiede un a

Calcolatori istantanei

Risultati calcolati nel tuo browser mentre scrivi. Nulla viene caricato, nulla viene salvato, nessun limite di utilizzo.

Calcolatore del tasso di sudorazione e dell'idratazione per il trail running

Misura il tuo tasso di sudorazione pesandoti prima e dopo, oppure stimalo in base alle condizioni, poi scopri quanta acqua portare in qualsiasi uscita trail.

  • Tasso di sudorazione misurato dal tuo peso prima e dopo la corsa, dai liquidi bevuti e dal tempo di corsa
  • Stima del tasso di sudorazione da temperatura, umidità, sforzo, peso corporeo e densità di dislivello
  • Intervallo di assunzione in ml all'ora e liquidi totali da portare
  • Obiettivo di sodio in mg all'ora
  • Risultato completo, senza account
  • Link: https://trailia.run/it/tools/hydration-calculator

Calcolatore dei carboidrati all'ora per trail running e ultra

Carboidrati all'ora, carboidrati totali, calorie e gel per qualsiasi uscita trail o ultra.

  • Fascia di carboidrati in base alla durata, limitata dall'allenamento dell'intestino
  • Costo energetico del percorso, salite e discese comprese
  • Equivalenti in gel, barrette e bevande, più il dosaggio della caffeina
  • Risultato completo, senza account
  • Link: https://trailia.run/it/tools/fueling-calculator

Calcolatore del passo trail

Converti un passo su strada in un passo realistico su sentiero per qualsiasi profilo altimetrico.

  • Modello di passo adeguato alla pendenza allineato a Strava
  • Passo trail, tempo finale, passo in salita e passo in discesa
  • Tabella del passo adeguato alla pendenza per ogni pendenza
  • Risultato completo, senza account
  • Link: https://trailia.run/it/tools/pace-calculator

Calcolatore km-sforzo ITRA

Km-sforzo, categoria di distanza ITRA e una fascia di prestazione indicativa.

  • Formula ufficiale ITRA del km-sforzo (distanza + dislivello/100)
  • Classificazione nelle categorie da XXS a XXL
  • Fascia di prestazione indicativa (non è un ITRA Performance Index ufficiale)
  • Risultato completo, senza account
  • Link: https://trailia.run/it/tools/itra-index-calculator

Strumenti di pianificazione

Pianificatore di passo e cancelli orari

Trasforma un tempo finale obiettivo in una tabella di passo tratto per tratto.

  • Gratis senza account: riepilogo del percorso, passo medio richiesto e i primi tre tratti
  • Con un account gratuito: la tabella completa dei parziali, l'analisi del margine sui cancelli orari e l'alimentazione per ogni tratto
  • Indicazioni su corsa, camminata e discesa controllata per ogni tratto
  • Link: https://trailia.run/it/tools/pacing-planner

Pianificatore dei ristori

Orari di arrivo e margini sui cancelli orari a ogni ristoro di un ultra.

  • Gratis senza account: il riepilogo e i primi due ristori
  • Con un account gratuito: la scheda completa per l'assistenza, gli orari di partenza più tardivi in sicurezza e le quantità da portare
  • Cancelli orari come tempo trascorso o come orario; i waypoint del GPX diventano ristori
  • Link: https://trailia.run/it/tools/aid-station-planner

GPX Explorer

Studia il percorso di gara prima di correrlo.

  • Profilo altimetrico colorato in base alla pendenza, mappa, tipologie di terreno
  • Ogni salita e discesa con lunghezza, dislivello e pendenza massima
  • Funziona nel tuo browser: il file non viene mai caricato
  • Link: https://trailia.run/it/tools/gpx-explorer

Generatore di piani di allenamento trail

Un piano di allenamento periodizzato per qualsiasi distanza trail, dal 10K all'ultra da 100K.

  • Gratis senza account: struttura del piano, fasi e allenamenti chiave
  • Con un account gratuito: dettaglio completo delle sedute, zone di passo e adattamenti automatici
  • Tiene conto di terreno e dislivello, si calibra sui dati Strava e Garmin
  • Link: https://trailia.run/it/tools/training-plan-generator

Strumenti di analisi con AI

Risultato completo senza account, limitato a pochi utilizzi all'ora per IP, perché ognuno richiama un modello di AI.

Previsione del tempo di gara trail

Carica il GPX della tua gara e un risultato recente per ottenere una previsione del tempo finale basata sull'AI.

Generatore di report di gara

Carica i file FIT + GPX di una gara conclusa per un'analisi post-gara dettagliata.

Punteggio di preparazione alla gara

Scopri se sei pronto per la tua prossima gara trail.

  • Punteggio di preparazione scientifico da 0 a 10
  • Analisi su 5 dimensioni (resistenza, dislivello, velocità, scarico, esperienza)
  • Scheda del risultato da condividere
  • Link: https://trailia.run/it/tools/race-readiness

Trail Finder

Scopri percorsi di trail running vicino a qualsiasi località.

Domande frequenti

Questi strumenti sono davvero gratuiti? Sì. I calcolatori restituiscono il risultato completo senza account. I due strumenti di pianificazione offrono un'anteprima gratuita, con il documento completo disponibile creando un account gratuito. Nessuno strumento richiede un abbonamento a pagamento.

Quali strumenti funzionano senza account? I calcolatori di idratazione, alimentazione, passo e km-sforzo restituiscono subito il risultato completo. Anche la previsione del tempo di gara, il report di gara, il punteggio di preparazione e il trail finder funzionano in forma anonima, con un limite di pochi utilizzi all'ora. Il pianificatore di passo e il generatore di piani di allenamento richiedono un account gratuito per l'analisi completa.

Perché alcuni strumenti mi chiedono di accedere per il risultato completo? Perché il loro output è un documento di più pagine e non un semplice numero. Questi blocchi sono applicati sui nostri server, non nascosti nella pagina.

Quanta acqua devo portare in un'uscita trail? La maggior parte dei trail runner ha bisogno di 400-800 ml all'ora, a seconda di caldo, umidità, sforzo e peso corporeo.

Quanti carboidrati all'ora devo assumere in un ultra? 60-90 g all'ora oltre circa due ore e mezza, se il tuo intestino è allenato a gestirli; 30-60 g all'ora per sforzi più brevi.

Posso usare questi strumenti se ho già un account Trailia? Sì. Li trovi nella navigazione dell'app alla voce Strumenti, e gli atleti che hanno effettuato l'accesso ottengono il risultato completo con ogni strumento.

I miei dati vengono salvati? No. I calcolatori funzionano interamente nel tuo browser. Gli strumenti con AI elaborano il tuo GPX e i dati di gara in memoria e non li salvano mai.

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